ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИКИ

ТХЭКВОНДО WTF

     Как у всякого человека есть индивидуальные особенности анатоми­ческого и психического развития, так и у каждой школы борьбы есть свой стиль и манера выполнения техники, формальных комплексов, спарринга. Так и в тхэквондо, технику которой можно условно разде­лить на следующие разделы:

1) базовая техника;

2) формальная техника;

3) керуги (техника поединка);

4) кьюкпа (проверка силы удара);

5) тукки (техника прыжка);

6) самооборона.

Поэтапное рассмотрение и изучение техники — это залог последо­вательного повышения мастерства.

   1. Базовая техника

     Базовые элементы — это основа основ любой борьбы, та база, на основе которой будет формироваться изначально ваше мастерство.

     В этот раздел входит изучение базовых стоек. Стойки — это осо­бое положение ног и рук, которое используется для нанесения тех или иных ударов и блоков.

     Также на начальном уровне идет изучение техники передвиже­ния — то есть навыков передвижения в пространстве, которые понадо­бятся для дальнейшего изучения базовой техники в передвижении. Так­тико-технический шаг— это более сложная форма движения, кото­рая используется уже во время реального поединка. Этот вид передвижений имеет много форм, как технических, так и ритмических.

     В базовый раздел входит также техника боя руками. На отработ­ке базовых элементов боя руками формируется и закладывается школа мастерства. Оттачивая каждый удар (или блок) рукой десятки раз, вы формируете у себя почерк борьбы. Отрабатывая движение большое ко­личество раз, вы закладываете его стереотип в подкорку головного мозга, техника нарабатывается до полного автоматизма и переходит на рефлекторный уровень.

     На начальном этапе обучения старайтесь не использовать лапы, груши и другие приспособления для наработки ударов, потому что первоначаль­ная постановка техники должна проходить в режиме "боя с тенью", то есть с воображаемым противником.

     Следующий этап — это постановка базовой техники боя ногами. Этот раздел в тхэквондо занимает особое место. Дело в том, что в основе тхэквондо и лежит бокс ногами. Ноги — это особый инстру­мент в боевых искусствах, требующий очень сложной и продуманной подготовки. Если, к примеру, сравнить ноги для тхэквондиста со скрип­кой для музыканта-виртуоза. Ноги должны быть натренированы на тон­кую филигранную работу, какой и является бокс ногами в тхэквондо.

     Тренинг ног нужно рассматривать поэтапно. Прежде всего это уни­кальная специфическая подготовка опорно-двигательного аппарата, под­готовка к тяжелой работе. Представьте себе, что боксер за 9 минут боя теряет столько энергии, сколько футболист за два тайма матча (90 ми­нут). Тхэквондисту приходится на спортивном даянге боксировать нога­ми тоже 9 минут. Но если учесть, что объем мышцы ноги больше, чем руки, как правило, в 4 раза и что ноги сильнее рук в 6 раз, то вы може­те себе представить, какой колоссальной общефизической подготовкой должен обладать боец тхэквондо.

     Обязательными видами подготовки бойца должны быть следующие виды тренинга:

1) кроссовая подготовка (разностороннего вида и уровня);

2) усиленные вариант динамической и статической разминки;

3) растяжка, как статическая, так и динамическая;

4) комплексная подготовка для ног на базе упражнений из тяжелой атлетики;

5) глубокая методическая и техническая подготовка к прыжковой технике.

     Тхэнквондо — это уникальный вид борьбы. Ее уникальность заклю­чается в том, что техника боя ногами в этой борьбе доведена до со­вершенства. Таким множеством различных ударов ногами, которые ис­пользуются в тхэквондо, не обладает ни одна из современных школ борьбы.

2. Формальная техника

     Часто у начинающих спортсменов возникает один и тот же воп­рос — зачем нужны формальные комплексы? Насколько пумсе необхо­димы для занятий боевыми искусствами?

     Издевле в боевых искусствах многократное повторение технических элементов было основным методом обучения, позволяющим запомнить технику и отложить ее в мозгу на рефлекторном уровне, совершенствуя тем самым технические и физические навыки бойца. Именно благодаря формальной технике происходило формирование мастерства, почерка у адептов школы борьбы, а уже потом шли такие дисциплины, как разби­вание твердых предметов и поединок. И именно благодаря формальной технике от поколения к поколению передается особенность той или иной школы.

     Работа над пумсе позволяет бойцу постепенно включать в свой ар­сенал новую технику, постоянно вспоминая базовые элементы — лежа­щие в основе не только пумсе, но и всей борьбы. Поскольку от одного пумсе к другому постоянно идет усложнение, боец вынужден совер­шенствовать свои технические навыки, стараться держать в памяти все то, что он выучил до сих пор. Чем больше технических форм боец бу­дет знать, тем богаче будет его боевой потенциал. Помните, что ду­ховное и интеллектуальное развитие не менее важно, чем физическое и техническое.

     С помощью физических и дыхательных комплексов мы учимся пони­мать суть и методы самоконтроля (кьюк-ки), которые позволяют макси­мально использовать анатомические особенности и физиологические силы своего организма при выполнении техники, сохраняя при этом вы­сокий боевой дух и спокойствие.

     Одна из наиважнейших целей многократного выполнения пумсе — это продвижение к собственному духовному просветлению (саттори), то есть достижению полного слияния вашего личного "я" с "мировым космосом". Если еще учесть концентрацию энергии, развитие духовной силы в процессе изучения и закрепления пумсе, способность научить воспитанника новому, более полному пониманию не только вопросов тактики поединка или самозащиты, но и своего внутреннего мира — вот почему пумсе можно и нужно рассматривать как вид медитации — динамической медитации.

     Результатом многократных повторений формальных комплексов бу­дет развитое тело, выдержанный разум и несгибаемый дух. Во время выполнения пумсе вы должны все делать осознанно, пытаясь понять практическую суть элементов и связок.

     Поединок с воображаемым противником (бой с тенью) должен про­ходить на таком физическом, техническом и эмоциональном уровне, как если бы решался вопрос вашей жизни и смерти. Существуют сотни различных школ борьбы, в каждой из которых мастера разработали свои формальные комплексы. Во время изучения форм на высшем уровне уже не имеет значения стиль, важнее понимать принципы, как духовные, так и динамические, заложенные в технике. Тот, кто занимается професси­онально и осознает принципы выполнения техники, тот может работать практически в любом стиле. Форма (пумсе) — это выражение идейной сущности тхэквондо, которую мастера, придумавшие тхэквондо, вло­жили в технику. Выполнять пумсе боец-тхэквондист должен, подобно высококлассному танцору, с большой долей артистизма и пониманием техники, с технической точки зрения выполнение должно быть безуко­ризненным. Эмоционально наполненной техникой можно овладеть лишь при условии правильного понимания поставленных перед спортсменом задач. В последнее время благодаря "стараниям" недобросовестных тренеров-недоучек во многих школах борьбы, в том числе и тхэквон-до, появляется искаженная техника. Постарайтесь отличить подделку от классики, хорошего тренера от дилетанта. От вашего выбора зависит го, чему вы научитесь.

  3. КЕРУГИ (СПОРТИВНЫЙ ПОЕДИНОК)

     Разговор в этом разделе пойдет о спортивном поединке керуги в тхеквондо WTF. Именно о спортивном, потому что он, в отличие от реального боя, проводится по особым правилам и в защитной экипировке, с большими ограничениями как в технике нападения, так и в технике защиты.

                           Семнадцать основных принципов спарринга

1. Решительность.

2. Зрительный контакт.

3. Спокойствие и ясное познание.

4. Чувство дистанции.

5. Эффективные уходы и удары.

6. Неожиданные для противника технические действия.

7. Выведение противника из равновесия. 9. Непрерывная атака.

9. Ритмичное дыхание.

10. Гармоничные комбинации.

11. Действия в соответствии с ситуацией.

12. Непредсказуемость.

13. Четкий контроль над ситуацией.

14. Постоянное внимание.

15.Свободная стойка.

16. Атака чувствительных зон.

17. Постоянная готовность.

 

     Техника нападения

     Вначале рассмотрим три основных удара руками, которые использу­ется в спортивном поединке. Основной удар рукой в керуги — прямой /дар кулаком в среднюю секцию тела противника с передней или с задней позиции руки. Называется такой удар ап-джируги.

     Второй удар — удар кулаком, имеющий дуговую траекторию движения, наносимый в среднюю секцию противника (момтом) с руки в пере­дней или с задней позиции, называется такой удар кун-чоги.

     И третий удар, разрешенный в спортивном поединке, — это удар перевернутым кулаком в среднюю секцию по очень короткой траекто­рии, называется джечью-джируги.

     Всего три удара разрешено использовать в спортивном керуги. По­мните, что именно качество ударов, а не их количество определяют уровень мастерства.

     Основным оружием тхэквондо, конечно, являются великолепные удары ногами и их комбинации. В спортивном поединке разрешены практически все удары ногами. Удары ногами в керуги наносятся как в опорном положении (то есть из стойки), так и в прыжке. В опорном ва­рианте тхэквондист может боксировать как с задней, так и с передней позиции ноги. Особенно эффективен в реальном применении удар с вращением вокруг своей оси на 180 и на 360 градусов. Пожалуй, самым популярным ударом в керуги является долио-чаги, этот удар имеет ду­говую траекторию и наносится подъемом стопы. Удар универсален, его можно наносить по любому уровню тела противника, с передней или с задней позиции ноги, а также в прыжке. Очень популярны удары с нис­ходящей траекторией движения, такие, как нерио-чаги и миро-чаги.

     Нерио-чаги — это чисто корейский удар, он наносится пяткой сверху вниз, после замаха. Основная цель — голова и область ключицы. Кик­боксеры, взявшие этот удар на вооружение, называют нерио-чаги "удар топором". Миро-чаги —это полуудар-полутолчок, как правило, он вы­полняется в грудь или живот по нисходящей траектории.

     Особое место занимают удары, выполняемые во вращении. Именно удары этой категории, как правило, приносят баллы и победы на сорев­нованиях.

     Начнем с удара твит-чаги. Это, как считают южнокорейские экспер­ты, самый сильный удар ногой в тхэквондо WTF.

     Удар наносится ребром стопы во вращении на 180 градусов в сред­нюю секцию противника (момтом); прямое попадание, как правило, при­водит к падению или техническому нокауту противника.

Второй удар из этой категории — твио-мом-тольё-чаги(хорио-чаги). Удар нано­сится во вращении на 180 градусов, имеет дуговую траекторию; нога движется по восходящей траектории и в цель ложится, в зависимости от дистанции, либо передняя часть стопы, либо пятка (во втором слу­чае, как правило, это нокаут, потому что данный удар наносят чаще в голову противника (ольгуль) — верхний уровень тела.

  Техника защиты

     В спортивном поединке тхэквондо — керуги арсенал защиты огра­ничен. Это связано со специфическими требованиями к технике по­единке. Поскольку в керуги почти 85 — 90 процентов ударов наносится ногами, то для большей тактической свободы, для увеличения скорости нанесения ударов и возможности форсировать динамические связки не используются ни блоки руками, ни захваты. Гениальность керуги и его высокая зрелищность складываются из непрерывного обмена ударами ног, что, по сути дела, напоминает английский бокс, только ногами.

     В связи с этими особенностями спортивного спарринга элементная база защиты предельно проста. В ее основе лежит система таи-соба-ки — искусство финтов и отвлекающих движений. Тхэквондисты в обла­сти финтов, уклонов, уходов с линии атаки, "прижимания" противника к протектору достигли высочайшего мастерства.

     Надо еще учесть, что вся защита проходит на колоссальной скорос­ти. Руки в основном применяются как протектор, когда прижимаются к туловищу, либо как подставка, когда выставляются навстречу удару.

     В реальном поединке эти упрощения и условности в защите надо заменять мощной многоуровневой защитой.

  Техника передвижения в спортивном поединке

     Именно на передвижении, на его скоростных вариантах и зиждется вся техника спортивного тхэквондо.

     Это особая дисциплина в тренировочном процессе, которой знаю­щие и опытные тренеры учат своих воспитанников так же скрупулезно, как тренеры в английском боксе.

     Умение быстро двигаться по даянгу, быть неуловимым для атак про­тивника и в то же время самому проводить молниеносные атаки можно только владея высочайшими навыками в передвижении во время боя. Лучше, чем Мухаммед Али (трехкратный чемпион мира среды боксе­ров-профессионалов в супертяжелой весовой категории, который, кста­ти, является обладателем II дана черного пояса по тхэквондо, воспи­танником Джуны Ри X дан черный пояс) не скажешь: "Порхать, как ба­бочка, и жалить, как оса".

     Этот лозунг великого боксера на все 100 процентов можно отнести и к тхэквондо.

Ограничения

     Ограничений в спортивном поединке тхэквондо очень много, и с ними необходимо считаться, чтобы добиться успехов на спортивной арене. Первое из наиболее серьезных ограничений — это запрет на на­несение ударов руками в голову.

     Второе принципиальное запрещение — на удары ногами ниже пояса (то есть по ногам и в пах).

     Нельзя делать захваты, не только связанные с броском или подсеч­кой, но и сдерживающие (как в боксе "клинч").

     Нельзя противника толкать руками.

     Нельзя проводить броски и подсечки.

     Нельзя добивать лежащего противника.

     Существует еще целый ряд более или менее крупных ограничений, но все они направлены на то, чтобы сделать поединок в тхэквондо WTF зрелищным и динамичным.

 

   Этот раздел относится к демонстрационной и аттестационной тех­нике тхэквондо.

     Навыки в разбивании твердых предметов, таких, как доски, кирпичи, черепица, ледяные глыбы, камень, бутылки, — приобретаются в реаль­ной, ежедневной, рутинной, а порой и опасной работе спортсмена.

 

Требование в тхэквондо к пробивной силе удара адептов школ очень высока. Потому что куик-па проверка не только физической, но и мо­рально-волевой подготовки. Выйти один на один с прессом досок тол­щиной 10—15 см, согласитесь, сможет не всякий. Или замахнуться кулаком на стопку из 10 черепиц, которые при этом еще и горят.

     Но это все этапы большого и сложного пути, который может пройти каждый, кто найдет в себе силы пройти по пути тхэквондо.

 

5.ТУККИ - ИСКУССТВО НАНОСИТЬ УДАРЫ В ПРЫЖКЕ

    Этот раздел тхэквондо, монополия и великое достижение техники боя ногами. Это искусство в тхэквондо доведено до абсолютного со­вершенства. К примеру, в одном прыжке мастер может разбить руками и ногами до 6 целей! При этом выполняются сложнейшие перевороты и вращения в воздухе нанесением ударов.

     Эта техника пришла в тхэквондо из древности, как уже было написано выше. В те времена искусство перепрыгивать через преграду и тут же в воздухе атаковать врага наверняка имело реальное применение, так же как и умение пешего воина атаковать всадника. А сейчас эта техника высоких ударов стала экзаменационным и демонстрационным разде­лом тхеквондо.

6. САМООБОРОНА

     Мы всегда должны помнить, что тхэквондо — прежде всего искус­ство самообороны, и первые свои шаги оно делало в армии, как при­кладная система для ведения рукопашного боя.

     Умение защитить себя в реальной схватке — жизненно необходи­мые навыки и в наше время. К сожалению, даже рост преступности на улицах не может заставить большинство людей начать заниматься са­мообороной.

     Медвежью услугу оказывают фильмы-боевики, снятые с участием мастеров боевых искусств. В них режиссер и сценарист показывают, как легко и просто за неделю-другую стать беспощадным и непобеди­мым бретером. После такого фильма ребенок или юноша приходит за­ниматься в школу борьбы и уже в конце первой тренировки у него на­ступает полное разочарование. Потому что жизнь не кино и для того, чтобы стать мастером, нужно потратить не один год своей жизни.

     Бытуют легенды, что даже самая натренированная женщина не смо­жет дать отпор разбушевавшемуся хулигану, что травмы на тренировках неизбежны и что самооборона без оружия не поможет вам, если кру­гом ходят люди, вооруженные огнестрельным оружием. Это не так, из своей личной биографии я могу привести не один пример того, как зна­ние самообороны и бойцовские навыки спасли мне жизнь.

     В прикладной раздел входит техника тхэквондо, которую вы изучи­ли в спортивном разделе, плюс огромный арсенал различных ударов руками, захватов, бросков, подсечек. Приемы ведения боя против про­тивника, вооруженного ножом, палкой, цепью, пистолетом, входят так­же в этот раздел.

     Сюда же относятся и навыки ведения боя по свободным правилам, и бой с несколькими противниками. Жизнь порой проходит гладко и бес­проблемно, но в любой момент может случиться так, что понадобятся все ваши силы, знания и реальные навыки, чтобы защитить свою жизнь или жизнь близких вам людей.

     Тренируйтесь, закаливайте свое тело и дух! Быть сильным и уверенным в себе человеком с ясным и светлым со­знанием помогут вам занятия боевыми искусствами.